DIETA: Domowej roboty gainer :)

Siema!
Krótki i niespodziewany post :) ---> dla odmiany postanowiłem dzisiaj zjeść moją owsiankę troszkę inaczej, efektem improwizacji postanowiłem się z wami szybciutko podzielić. Wszelkie odżywki białkowe czy białkowo-węglowodanowe możecie z powodzeniem robić samemu w domku, a nie zawsze sięgać po kupowane paczki. Możliwości jest bardzo dużo, przedstawiam wam shake który wyszedł mi dzisiaj, miał być moim drugim śniadaniem ale że wszystko robiłem na oko totalnie nie myśląc o ilości wyszły mi dwa więc drugi zabieram do torby jako shake po treningu.

A więc co jest w środku?

Składniki:
- płatki owsiane
- serek biały
- mleko
- cynamon
- kakao
- cukier

A teraz po kolei (wszystkie wartości są 'około' nic nie ważone tylko sypane na oko ;): ok. 150g płatków owsianych zmiksowanych na prawie pył wrzuciłem do szklanki mleka (250ml), dorzuciłem opakowanie serka białego półtłustego (preferuję tłusty ale taki akurat był pod ręką) 250g i zmiksowałem w blenderze do otrzymania gładkiej konsystencji, dodałem trochę kakao i cynamonu dla smaku i zdrowia, odrobina cukru (oczywiście może być miodek, stewia nawet zalecane ;) dla smaku i dolałem ok. 300 ml mleczka jeszcze aż uzyskałem zadowalającą konsystencję.

Ile czego jest ciężko już teraz policzyć, przy następnym zważę wszystko i przedstawię jak to dokładnie wyszło, teraz mogę jedynie napisać że cała porcja ma ok. 900 kcal.

Oczywiście co jeszcze dodacie to zależy od was, polecam banany, surowe jajka, truskawki. A może wy macie ciekawy przepis? Jeśli tak podzielcie się! ;)

Pozdrawiam

KR